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健康身體四元素
作者:佚名
發布時間:2012-03-02 00:00:00 點擊次數:2841

 營養均衡是健康成長的基本原則,以下四個元素是青少年時期,身體發育必不可少的,一定要注意科學的攝入。

1、維生素

維生素B2是成長促進劑,而缺乏維生素D,會造成骨質軟化,維生素A、B、C、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作。

2、蛋白質

蛋白質是組成人體細胞的基本成分,是青少年生長發育不可少的。另外,促使身體長高的生長激素,它是屬于蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質,鈣才能完全吸收。此外,肌肉發育也需要蛋白質。

3、鈣

對骨骼的發育成長是最有影響的,鈣是構成骨骼的重要元素,另外磷、鉀、鈉,也都是骨骼中的重要成份。

4、纖維素

 它可掃除腸內有害的物質,促進養分的消化與吸收。


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