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二南之志丨高一年級舉行最后一次云端升旗儀式
發布時間:2020-05-25 17:29:43 點擊次數:1577

積極調試,做主動成長第一人


親愛的同學們大家好,我是高一11班班主任許曉倩。今天我演講的主題是:積極調試,做主動成長第一人。

隨著開學時間的公布,史上最長假期終于可以塵埃落定,眼看著大家的學校生活指日可待,一切又似乎可以步入正軌。

不過,經歷了4個月的假期,3個月的網課,大家在居家學習期間沒有搞懂的知識點該如何消化?正式上課后該如何與網課順利過渡銜接?從網課模式切換到校園上課模式,不僅僅是背個書包走進校園這么簡單,而是需要從身、心、習三方面做好應對,接下來我給大家提出一些建議。

首先,讓身體硬件符合課堂要求。

因為疫情,大家也很少出去走動,三餐飽飯再加上零食不斷,變成了只進不出的神獸,這樣會使身體處于一種亞健康的狀態,從而導致失眠、煩躁,進而白天就會在課堂上補覺嗜睡,耽誤學業。大家要抓住開學前的黃金時間,制定體能訓練的計劃,利用學校安排的時間適當運動,按時按量就餐,同時注意用眼衛生及頸椎腰椎健康,逐漸回歸健康體能。

其次,給心靈做個SPA。

開學總是喜憂參半的,尤其是經歷了這次不斷充值的漫長假期,疫情之后的復課,同學們一定是既開心又緊張的,開心的是終于可以回到學校見到老師和同學們,緊張的是擔心線上學習沒跟上或新學期自己表現得不夠好。我們可以把這些情緒理解為這是一種短期壓力的表現,不必太過驚慌。如果持續感到情緒不良且無法調節,一定要勇敢與自己信任的家人、朋友、同學、老師傾訴和溝通,必要時尋求心理幫助。

最后,積極調整學習習慣與作息習慣

1、線上授課以來,大家對網絡、手機、移動設備的使用已經在一定程度上形成依賴,也體會到了各種愜意的聽課模式:

有一邊聽課,一邊在床上躺著的;

有一邊聽課,一邊吃零食的;

有一邊聽課,一邊看小說的、打游戲的。

現在,是時候要逐步調整了:客觀上,減少設備的使用,必要時可采取“隔離法”;主觀上,可以通過“冥想法”讓自己回到積極發言、互動頻繁的教室里,幫助自己盡快調整。

2、學業上要查缺補漏。

受網課的局限性,很多同學有問題不能及時和老師溝通,疑問會越來越多,所以在開學前,建議大家自制知識清單,梳理線上所學:可以在教師的指導下逐項整理所學,用1星到5星來標注自己的學習效果,也可以通過整理學案和筆記,梳理出自己已經掌握和尚有困難的學習點,準確了解并記錄掌握不牢靠知識點,可以在倒計時的網課輔導時間中解決的,盡量解決,因客觀條件限制不能解決的,開學后要抓緊時間找老師做答疑解惑。

3、總結特殊階段并為新學期制定目標和計劃。

建議大家對自己在這段特殊階段里的自我成長做一個反思總結,并且認真規劃自己接下來的學習,做好充分的準備,讓自己開學后迅速進入狀態,開始有條不紊的學習。

4、調整作息

連續充值的漫長假期,讓大家的生物鐘已經紊亂,雖然同學們一直保持居家學習,但是畢竟大部分同學的狀態都還很松散,根本沒有以開學高強度的作息嚴格要求過自己。而生物鐘的改變是生命內在活動節律性重塑的過程,一般需要3-5天或者更長。所以大家要利用開學前這段時間,主動根據學校的作息時間表,提前調整生活節奏,先讓身體適應,才不會在上課鈴聲響起的時候亂了腳步。

最后還是要提醒大家:自我防護重中之重。

開學后,同學們回到校園,幾個月沒見面的伙伴們,會不顧及疫情的影響,打打鬧鬧,相擁相抱,可畢竟疫情的解除還沒到最后時刻,大家一定要重視自我防護,注意以下幾點:

1)、口罩不能離;

2)、同學間不要過于親密,要保持一定距離。

3)、周圍人出現打噴嚏的癥狀要遠離;

4)、接觸其他物品后要洗手。

同學們,該運動的動起來,甩掉身上的小贅肉;該閱讀的讀起來,腹有詩書氣自華;適當的愛好練起來,讓自己更加多面,給人以驚喜。身體和心靈的主動調試都會讓我們充滿自信地回歸課堂,以最飽滿的狀態回到大家的視野中。大美二南,等你歸來。

謝謝大家。



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